Chi si allena con calma trenta minuti al giorno, alla lunga, perde un
chilo in più di chi lo f per un'ora al ì a ritmi intensi. Lo dimosstrano
i ricercatori del dipartimento di Scienze biomediche dell'università di
Copenhagen che hanno monitorato per quattro msi gli allenamenti,
intensivo e moderato, di 60 uomini in sovrappeso, confrontandoli anche
con un gruppo di controllo che non faceva attività fisica.
Lo studio è pubblicato su Scandinavian Journal of public health.
Complessivamente chi seguiva il programma sportivo di tipo moderato è
calato di 3,5 chili, chi quello intensivo 2,7 chili.
Esagerare non funziona perché alla fine si rinuncia, concludono gli
autori, chi invece svolge un'attività di fitness quotidiana di tipo
moderato e di non oltre trenta minuti resta motivato più a lungo.
Si legge nella ricdrca che non è solo l'attività fisica a fare bene ma
anche l'attitudine a proseguire gli allenamenti nel tempo che garantisce
i risultati migliori. «Gli allenamenti intensi hanno una compliance più
bassa e chi li seguiva si è dichiarato più stanco e pessimista spiega
Astrid Jespersen fra gli autori dell'indagine -. Chi invece ha seguito
un allenamento moderato e meno stressante si è dichiaarto più energico
ed ha mantenuto gli appuntamenti sportivi nonostante gli altri impegni
quotidiani, dimagrendo un chilo in più degli altri».
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